Η οσφυαλγία είναι ο πόνος στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Εντοπίζεται στην περιοχή μεταξύ των τελευταίων πλευρών και φτάνει μέχρι τους γλουτούς και όχι προς τα κάτω άκρα, γιατί τότε μιλάμε για ισχιαλγία. Υπάρχει η οξεία, υποξεία και χρόνια οσφυαλγία.
Η διαφορά ανάμεσα τους χαρακτηρίζεται από την διάρκεια του πόνου. Υπολογίζεται ότι το 80% των ατόμων υποφέρουν κάποια στιγμή της ζωής τους από οσφυαλγία.
Αίτια, συμπτώματα και θεραπεία
Η αντιμετώπιση και η θεραπεία που θα πραγματοποιηθεί εξαρτάται από την αιτία πρόκλησης καθώς και την ένταση των συμπτωμάτων. Σε κάθε περίπτωση η θεραπεία θα είναι είτε συντηρητική είτε χειρουργική.
Ο όρος «αυχενικό σύνδρομο» περιγράφει και κωδικοποιεί μία σειρά συμπτωμάτων στην περιοχή του αυχένα. Η περιοχή του αυχένα σχηματίζεται από τους εφτά αυχενικούς σπονδύλους, τις αρθρώσεις μεταξύ αυτών, τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, τους συνδέσμους, τον νευρικό ιστό και τους μύες. Επομένως οποιαδήποτε από αυτές τις δομές μπορεί να αποτελέσει αιτία εμφάνισης συμπτωμάτων.
Είναι πολλοί οι πάσχοντες από χρόνιες παθήσεις όπως αυχενικό σύνδρομο, οσφυαλγία, εργαζόμενοι σε γραφεία, όπου ενώ έχουν τον κατάλληλο εξοπλισμό (καρέκλες, υποπόδια, εργονομικά πληκτρολόγια κλπ) δεν τον χρησιμοποιούν σωστά. Ας δούμε βήμα βήμα πως θα προστατεύσουμε την σπονδυλική στήλη αλλά και τους τένοντες από υπερχρήση – καταπόνηση.
Κάθισμα στην πολυθρόνα
Χρησιμοποιούμε καταρχάς ένα υποπόδιο ρυθμισμένο στις 30° γωνία. Σπρώχνουμε τους γοφούς όσο πιο πίσω μπορούμε στην πολυθρόνα έτσι ώστε τα γόνατα να είναι ελαφρώς χαμηλότερα από τους γοφούς. Η πλάτη της πολυθρόνας ρυθμίζεται από 100° - 110° γωνία κλίσης.
